- 利尿剤 (ラシックス・トラセミド・アルダクトン等)
- スマートドラッグ (ピラセタム・ヒデルギン・コリン等)
- ピル・避妊薬（ マーベロン・トリキュラー・アフターピル等）
- 新型コロナ・インフルエンザ
- 美白・美肌 (プラセンタ・ハイドロキノン・トレチノイン等)
- あがり症（インデラルなど）
- ED治療薬 (バイアグラ・シアリス・レビトラ・カマグラ等)
- 早漏防止・ペニス増大 (ハーバルビリリティ・ハーバルビビッド・リドスプレー 等)
- 睡眠薬・精神安定剤(エスゾピクロン・バスパー等)
- SSRI・抗うつ剤・抗鬱剤 (パキシル・ゾロフト・プロザック等)
- 発毛剤・育毛 (ミノキシジル・プロペシア等)
- ダイエット (ゼニカル等)
- アナボリックステロイド・筋肉増強剤 (スタノゾロール・アナドロール・ダイアナボル等)
- 性病・抗生物質 (ジスロマック・アルダラクリーム・クラビット等)
- 抗生物質・水虫 (イトラコナゾール・ラミシール等)
- 抗生物質 (その他等)
- 性病・肝炎・ピロリ菌、など検査キット
- まつ毛育毛 (ケアプロスト・ルミガン等)
- 黄体ホルモン・女性ホルモン (プレマリン・エストロモン等)
- 肝機能改善 (リブ.52・シリマリン等)
- 抗酒癖剤・禁酒 (ノックビン等)
- 鎮痛剤・痛み止め (キシロカイン・ボルタレン・アスピリン・ロキソニン等)
- 偏頭痛 ・片頭痛(カフェルゴット・アマージ・イミグラン等)
- 痛風 (ザイロリック等)・喘息(ぜんそく)
- H2ブロッカー・逆流性食道炎・胃潰瘍 (ガビスコン等)
- コレステロール低下薬 (リピトール等)
- ニキビ(ダラシン・にきび等)
- 禁煙治療薬 (ニコチンパッチ・チャンピックス等)
- 成長ホルモン (HGHサージ)
- 犬猫の薬 (レボリューション・フロントライン・ハートガード等)
- 花粉症・アレルギー
- 皮膚の炎症・かゆみ (ベトネベートクリーム・ザイザル等)
- 痔(ぢ)
- てんかん・ぜんそく
- 糖尿病（メトホルミン）など
- 媚薬・ナイトサプリ
- ピルカッター(錠剤カッター等)
ラシックスジェネリック・フルリデックス(Fluridex) 100mg 400錠
￥12,717
商品コード： Fluridex 100 tabs/pack 100 mg
関連カテゴリ
ラシックスは体の中に余分な水分を排出するのをサポートしてくれるものです。
■製造元: Fortune Healthcare
■製造国: India
■発送国: India
■成分:Furosemide 100mg
■用法
通常、成人にはフロセミドとして1日1回40～80mgを連日又は隔日経口投与
1日の最大服用量は600mg 年齢、症状に応じて最適宜増減します。
飲み過ぎ注意！飲み会後のむくみを解消するために気をつけたいポイント。
一日の仕事が終わった後は、「ちょっと一杯飲もうかな」という気持ちが大きくなるものです。とくに休日前になると、いつもより飲む本数が増えてしまうという人も多いかもしれません。また気の合う仲間たちと飲むお酒も、楽しい気分にしてくれます。このような場面でも、ついつい飲み過ぎてしまうということがあるのではないでしょうか。
しかし、お酒を飲み過ぎた翌日に鏡を見ると、顔がむくんでいたりすることはありませんか？そのむくみの原因は、前日摂取したアルコールなのです。
アルコールがむくみにつながる理由
そもそもむくみというのは、身体の中で余分になってしまった水分が、皮膚の下に溜まってしまう状態を指します。体内の水分は、血液やリンパ液として身体中をめぐります。そして全身に必要な栄養素などを届けて、老廃物を排出します。むくんでしまうのは、その働きが滞ってしまい、細胞の間に水分が残ることから起きてしまうのです。
お酒をたくさん飲んだとき、お手洗いに行く回数が通常より増えるのではないでしょうか。これはアルコールの飲み過ぎによって、利尿作用が高まるのです。そのため身体の中で水分が足りなくなってしまいます。身体が多くの水分を失ってしまった状態では、老廃物が体内に残ってしまいます。それによって、顔や手足にむくみが生じてしまうのです。
さらにお店でお酒を飲む場合は、おつまみにも要注意です。お酒に合うからといって塩分が多いものばかり食べていると、体内の塩分濃度が高くなってしまいます。身体はさらに水分を求めますが、水分がない状態では体内でためこんでしまします。これがさらにむくみを助長させてしまうのです。
アルコールを摂取する際はむくみ対策をしよう
このようなアルコールによるむくみを解消したい場合は、事前の対策や飲酒中、また飲酒後にそれぞれ対策を立てることが大切です。
水をしっかり飲む
まずアルコールを飲む前にやっておきたいことは、水を飲むことです。アルコールを飲むことで利尿作用が活発になるため、身体は水分が失われやすい状態になります。水を1杯のむことによって、身体の中にあらかじめ水分を補給しておき、脱水症状を防ぐことができます。
定期的な運動の習慣
また飲み会の直前だけでなく、日頃から新陳代謝を良くしておくことも大切です。ウォーキングや有酸素運動など、定期的に代謝を高める運動を行いましょう。代謝が悪いと身体は水分をためこみやすくなります。普段から代謝を高めておくことで、むくみにくい身体づくりに努めましょう。ほかにも日常の中では、お風呂に浸かることも大切です。湯船につかると、血の流れが改善されるといわれています。夏場など暑い季節では、ついついシャワーで済ませてしまいがちです。そのため冷えやすい身体を作ってしまい、むくみをさらに誘発してしまう可能性があるので注意が必要です。
塩分濃度の高いおつまみに注意
次にアルコールを飲んでいる最中に気をつけたいのは、おつまみです。どうしても塩分が多いものを食べてしまいがちですが、極力控えるか、塩分が控えめなものを選ぶというのも方法の一つです。とくにトマトやナッツ、いも類などにはカリウムが多く含まれています。カリウムはむくみを防止する効果があるので、サラダなどを一緒に注文しておくといいかもしれません。またアルコール摂取中も、水分を適度に補給することを忘れないようにしましょう。よくバーなどではウィスキーを注文すると、チェイサーと呼ばれる水が出てきます。チェイサーはただの水ですが、バーなどではウィスキーの味や香りを楽しむために口直しとして出されるのです。日本酒や焼酎を注文した場合は、和らぎ水というチェイサーと同じ役目を持つ水を出してくれます。お酒を楽しむ意味でも水は重要な役割を果たしますが、脱水症状を防ぐという意味でも効果的です。もちろん水を飲むことで胃に水を含ませ、お酒を飲むペースも抑えられます。むくみだけではなく、二日酔いなどの予防にも繋がるので、度数の強いお酒を飲む場合などは積極的に活用しましょう。
お風呂で老廃物を排出
そして、お酒を飲み終わった後は、お風呂に入りましょう。汗と共に身体の老廃物を排出させることで、むくみや二日酔いを防止することができます。またお風呂上がりには、マッサージをしておくこともむくみの予防につながります。顔がむくむ場合は、鎖骨や首を重点的にマッサージします。ふくらはぎなど足がむくむという人は、足首からふくらはぎに向かってマッサージしましょう。十分マッサージをしたら、最後はもう一度コップ1杯の水を飲んでおきます。水分不足の状態で眠ってしまうと、アルコールが分解されず、むくみが残ってしまいます。十分な対策を取った上で、眠りにつきましょう。
慢性的なむくみでお悩みの方はラシックス
とはいえ、長年続く慢性的なむくみで悩んでいる人も多いかもしれません。そのような場合は、医薬品であるラシックスを利用してみる方法もあります。個人輸入代行の医薬品通販サイト78ショッピングでは、ラシックスの購入も可能です。街角の薬局では購入が難しいため、気になる方はぜひ一度ご覧下さい。
筋肉不足でむくみやすくなる？むくみ改善にオススメの運動・筋トレ方法。
夕方になると足を中心に身体がむくんでくる、日頃から慢性的にむくみが取れないという人の場合、筋肉不足が一つの理由に考えられます。身体がむくむ原因はいくつかありますが、その中の一つに筋肉不足が挙げられます。筋肉が衰えると身体のポンプ機能そのものの衰えに繋がり、体内の水分が上手く巡らずむくみとして現れるのです。足の筋肉は、下半身の水分を上半身に押し上げるために非常に重要な筋肉です。むくみは特に下半身に現れやすいですが、それは足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉が衰えているというサインでもあるため、気が付いた時点で改善を図っていくべきと言えます。
むくみは血液の流れにも悪影響を及ぼします
水分だけではなく身体の血液の七割は下半身に集まっているとも言われていますから、むくみを放っておくことは身体全体の血液の流れにおいてもとても重大なことです。放っておけば足がむくむだけでは済まず、下肢静脈瘤などの症状を引き起こすことにも繋がってくるため、注意しなければなりません。最悪の場合、手術で治療しなければならないというような問題になってきますから、そうなる前に普段からむくみを意識し、放置せず改善・解消を図っていけるようにしましょう。むくみは日頃のちょっとした注意と努力で改善していけます。
オススメのむくみ改善方法は運動や筋トレ
むくみを改善する一番のおすすめは、やはり運動や筋トレです。筋肉をつけることで下半身のポンプ機能を取り戻せば、それだけでむくみはかなり改善されます。逆を言えば、筋肉が衰えたままだとむくみは改善・解消できないと言うことでもあります。マッサージなどを行うことでもむくみを取ることはできますが、それはあくまでも一過性であり、時間が経てば再びむくんでしまうでしょう。筋肉をつけるという形で根本的な解決を図っていかなければ意味がありませんから、この点についてはよく心得ておかなければなりません。
手軽なウォーキングを習慣化しよう
むくみ解消の運動で最もおすすめなのは、ウォーキングです。歩いて足全体の筋肉を大きく動かすと、バランスよく鍛えることができます。また、ウォーキングは身体全体の血液の循環が良くなるため、むくみの原因の一つである冷えを改善してくれる効果もあります。つま先から指先まで身体の隅まで血液を巡らせ、血行を改善、さらに体力づくりにもなりますから、積極的に取り組むべき運動と言えるでしょう。集中して下半身の筋肉を鍛えるのであれば、スクワットがおすすめです。深くしゃがみこまなくとも、中腰程度にしゃがみ、負荷をかけるだけで充分筋肉を鍛えられますので、歯磨きやトイレの度に10回行うなど、日常の行動とセットで行うように、上手く生活にトレーニングを組み込んでいってください。その際、ふくらはぎや腿の筋肉を意識してトレーニングを行うことが大切です。1回ずつしっかりと負荷を感じながらゆっくり行うようにすると、少ない回数で効果的に筋肉を鍛えられます。
ストレッチもオススメ
鍛えると共に、ストレッチを行って凝り固まった筋肉をほぐすことも、むくみ解消にはおすすめです。凝っていると筋肉の機能そのものが衰えますから、立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢を取っているというような人は、特にこまめに筋肉をほぐす努力をしてください。最低でも1時間に1回、できれば30分に1回ごとに、屈伸や伸脚、アキレス腱伸ばしなどを行うのが良いでしょう。全身の筋肉を意識してラジオ体操を1回行うだけでも脚、身体の凝りはほぐれますから、上手に日常の習慣にしていってください。
むくみの解消の基本は衰えた筋肉を鍛えることですが、必ずしもハードな運動、筋トレを行わなければならないということはありません。ちょっとした運動、ストレッチでよいのです。毎日少しずつ身体を動かす癖をつけていけば自然と筋肉はついてくるので、コツコツ努力をしていきましょう。ハードな運動、筋トレを毎日続けるのは困難ですし、続かなければ意味がありませんから、自分で無理なく続けられる運動、ストレッチ、トレーニング量を見つけて励んでいけるようにしてください。
慢性的なむくみにお悩みの方はラシックスの活用を
むくみは加齢による水分代謝能力によっても引き起こされるため、そういった場合は運動と共に食事にも注意していく必要があります。塩分の多い食事はそれだけで身体に余分な水分を溜め込んでしまう原因となるため、これを控えるなどの努力を行っていくのも大切です。運動、塩分を控えた食事でもなかなかむくみが改善されないというのであれば、78ショッピングという通販サイトで手に入るラシックスという利尿剤などを利用していくと上手に水分を輩出していけますので、こういったものも賢く活用しましょう。むくみは毎日のこつこつとした努力で必ず改善していけますから、運動・筋トレを中心に励んでいくようにしてください。筋肉をつけることはむくみ解消だけではなく、健康そのものに良い影響を及ぼします。健やかな身体作りのためにも意識し、努力をしていきましょう。短期間で解決しようとせず、長期的な視点で解消・改善に努めていくことも大切です。
オススメのむくみ解消アイテムランキング10選。
血流の循環が悪くなり、体内の水分や老廃物が溜まってしまうことでむくみが発生します。このむくみを放置しておくとセルライトとなりボコボコした身体に。女性として、やはり気になる部分ですよね。このセルライトを未然に防ぐ為、むくみ解消グッズは多数販売されています。
1.むくみの原因を知る
むくみには血流の循環を良くすることや、体内の余分な水分、老廃物を出すことで解消が見込める場合があります。ですが、むくみの原因も様々で、生活習慣の乱れや病気の可能性も否定はできません。腎不全や肝硬変が影響してむくみが発生することがあります。詳しくは「知っておきたい！むくみの原因別の対処法・予防法とは？」で解説していますので、ぜひ併せてご覧下さい。
2.おすすめグッズ10選
セルライトは、主にお尻から太ももにかけての部分や二の腕など、脂肪が付きやすい部分にできます。逆に言えば、その部分はむくみやすいと言えるでしょう。むくみ解消を目的としたアイテムは多数ありますので、効率良く解消していくことをおすすめします。
・ボタニリッチ＆ムクミナ（初回価格3,730円）
足裏シートのボタニリッチと美脚着圧ソックスのムクミナをセットで購入できる商品です。足裏シートは寝ている間に足裏に貼ったシートから余分な水分を吸い取り、翌朝に剥がすだけという簡単な作業で効果が実感できます。
・メディキュット：ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き（オープン価格）
ベストコスメアワードにもランクインする人気商品です。寝ながらむくみケアと骨盤サポートを同時に行えるのが魅力的。下半身全体を心地良い圧で包み、翌朝にはスッキリ感が実感できます。愛用者も多く、おすすめの商品です。
・コジット：セルローラー（514円）
デコボコした40個の突起の付いたローラーをコロコロ転がすことで、気になる部分をもみほぐす商品です。場所を問わず、入浴時でも使用できます。価格も安く、Amazonなら1,000円以下で購入可能ですし、気がついた時にいつでもできる便利なマッサージアイテムとしておすすめです。
・美的ラボ：ケイラクス（5,200円）
ケイラクスは独自の方法で編み込まれ、程よい圧がむくみや冷えを予防してくれます。また、外出時やオフィスでも使用できるデザインなので、働きつつケアできるという点においても魅力的なおすすめ商品です。
・Christian&Co.：クリスチャン・スキニー（3,960円）
就寝時と外出時、一日中使用することができる商品です。就寝時には水分や老廃物の排出をサポートし、日中ではむくみの予防としても活用できます。タイツやレギンス感覚で使用できるのもポイントで、周囲を気にする心配もありません。
・足リラシート（1,463円）
竹樹液パウダーの成分がむくみを解消する足裏シート。就寝前に貼るだけの簡単作業と、一箱30枚入りで2,000円を下回るコスパ商品です。さらに、よもぎやラベンダーなど、目的や気分に合わせた5種類の商品があります。翌朝のスッキリ感を目で確かめられるのも魅力的でおすすめです。
・THREE：フット＆レッグ トリートメントオイル（5,000円）
足専用のマッサージオイルです。入浴後に使用することで上品な香りでリラックスしつつ、むくみ解消を促します。保湿力が高くベタつかないのは魅力ですが、好みによって香りが合わない人がいるかもしれません。
・ReFa CARAT(23,800円)
ベストコスメアワードを受賞している商品で、太ももや二の腕は勿論、身体全身に使えるローラータイプです。フェイスケア商品としても人気ですが、プロのニーディングを再現した2つのローラーによって肌を引き締める効果が期待できます。
・足指小町 リフレッシュパッド（690円）
外反母趾の予防にも効果が期待できる足の指に挟むパッド商品です。足指の感覚を広げることで、むくみ解消や足の疲れ解消効果が期待できます。値段も手頃で、気軽に試せる商品としておすすめです。
・Panasonic：エアーマッサージャー レッグリフレ（オープン価格）
足先からふくらはぎ辺りをスッポリ包むロングブーツ状の商品です。太もも部分までカバーできる商品もあります。エアバッグの力で足全体に圧をかけてマッサージし、むくみ解消が期待できます。
3.お薬という選択肢も！むくみ解消ならラシックス
むくみ解消アイテムの他にも、利尿薬で体内の余分な老廃物を排出し、むくみを解消する方法はあります。
フロセミドが主成分の利尿薬「ラシックス」は高血圧の改善や心不全の治療にも使われる医薬品です。身体に溜まっている余分な水分を排出させる効果がある為、なかなか取れない慢性的なむくみにも期待できます。ただ、服用方法を守り、正しく使用しないと脱水症にもなりかねませんので気をつけましょう。そして、医薬品なので薬局などで気軽には手に入りません。購入を希望する場合、ラシックス通販サイト「78ショッピング」がおすすめです。
ラシックス、100mg 800錠はこちら
■製造元: Fortune Healthcare
■製造国: India
■発送国: India
■成分:Furosemide 100mg
■用法
通常、成人にはフロセミドとして1日1回40～80mgを連日又は隔日経口投与
1日の最大服用量は600mg 年齢、症状に応じて最適宜増減します。
飲み過ぎ注意！飲み会後のむくみを解消するために気をつけたいポイント。
一日の仕事が終わった後は、「ちょっと一杯飲もうかな」という気持ちが大きくなるものです。とくに休日前になると、いつもより飲む本数が増えてしまうという人も多いかもしれません。また気の合う仲間たちと飲むお酒も、楽しい気分にしてくれます。このような場面でも、ついつい飲み過ぎてしまうということがあるのではないでしょうか。
しかし、お酒を飲み過ぎた翌日に鏡を見ると、顔がむくんでいたりすることはありませんか？そのむくみの原因は、前日摂取したアルコールなのです。
アルコールがむくみにつながる理由
そもそもむくみというのは、身体の中で余分になってしまった水分が、皮膚の下に溜まってしまう状態を指します。体内の水分は、血液やリンパ液として身体中をめぐります。そして全身に必要な栄養素などを届けて、老廃物を排出します。むくんでしまうのは、その働きが滞ってしまい、細胞の間に水分が残ることから起きてしまうのです。
お酒をたくさん飲んだとき、お手洗いに行く回数が通常より増えるのではないでしょうか。これはアルコールの飲み過ぎによって、利尿作用が高まるのです。そのため身体の中で水分が足りなくなってしまいます。身体が多くの水分を失ってしまった状態では、老廃物が体内に残ってしまいます。それによって、顔や手足にむくみが生じてしまうのです。
さらにお店でお酒を飲む場合は、おつまみにも要注意です。お酒に合うからといって塩分が多いものばかり食べていると、体内の塩分濃度が高くなってしまいます。身体はさらに水分を求めますが、水分がない状態では体内でためこんでしまします。これがさらにむくみを助長させてしまうのです。
アルコールを摂取する際はむくみ対策をしよう
このようなアルコールによるむくみを解消したい場合は、事前の対策や飲酒中、また飲酒後にそれぞれ対策を立てることが大切です。
水をしっかり飲む
まずアルコールを飲む前にやっておきたいことは、水を飲むことです。アルコールを飲むことで利尿作用が活発になるため、身体は水分が失われやすい状態になります。水を1杯のむことによって、身体の中にあらかじめ水分を補給しておき、脱水症状を防ぐことができます。
定期的な運動の習慣
また飲み会の直前だけでなく、日頃から新陳代謝を良くしておくことも大切です。ウォーキングや有酸素運動など、定期的に代謝を高める運動を行いましょう。代謝が悪いと身体は水分をためこみやすくなります。普段から代謝を高めておくことで、むくみにくい身体づくりに努めましょう。ほかにも日常の中では、お風呂に浸かることも大切です。湯船につかると、血の流れが改善されるといわれています。夏場など暑い季節では、ついついシャワーで済ませてしまいがちです。そのため冷えやすい身体を作ってしまい、むくみをさらに誘発してしまう可能性があるので注意が必要です。
塩分濃度の高いおつまみに注意
次にアルコールを飲んでいる最中に気をつけたいのは、おつまみです。どうしても塩分が多いものを食べてしまいがちですが、極力控えるか、塩分が控えめなものを選ぶというのも方法の一つです。とくにトマトやナッツ、いも類などにはカリウムが多く含まれています。カリウムはむくみを防止する効果があるので、サラダなどを一緒に注文しておくといいかもしれません。またアルコール摂取中も、水分を適度に補給することを忘れないようにしましょう。よくバーなどではウィスキーを注文すると、チェイサーと呼ばれる水が出てきます。チェイサーはただの水ですが、バーなどではウィスキーの味や香りを楽しむために口直しとして出されるのです。日本酒や焼酎を注文した場合は、和らぎ水というチェイサーと同じ役目を持つ水を出してくれます。お酒を楽しむ意味でも水は重要な役割を果たしますが、脱水症状を防ぐという意味でも効果的です。もちろん水を飲むことで胃に水を含ませ、お酒を飲むペースも抑えられます。むくみだけではなく、二日酔いなどの予防にも繋がるので、度数の強いお酒を飲む場合などは積極的に活用しましょう。
お風呂で老廃物を排出
そして、お酒を飲み終わった後は、お風呂に入りましょう。汗と共に身体の老廃物を排出させることで、むくみや二日酔いを防止することができます。またお風呂上がりには、マッサージをしておくこともむくみの予防につながります。顔がむくむ場合は、鎖骨や首を重点的にマッサージします。ふくらはぎなど足がむくむという人は、足首からふくらはぎに向かってマッサージしましょう。十分マッサージをしたら、最後はもう一度コップ1杯の水を飲んでおきます。水分不足の状態で眠ってしまうと、アルコールが分解されず、むくみが残ってしまいます。十分な対策を取った上で、眠りにつきましょう。
慢性的なむくみでお悩みの方はラシックス
とはいえ、長年続く慢性的なむくみで悩んでいる人も多いかもしれません。そのような場合は、医薬品であるラシックスを利用してみる方法もあります。個人輸入代行の医薬品通販サイト78ショッピングでは、ラシックスの購入も可能です。街角の薬局では購入が難しいため、気になる方はぜひ一度ご覧下さい。
筋肉不足でむくみやすくなる？むくみ改善にオススメの運動・筋トレ方法。
夕方になると足を中心に身体がむくんでくる、日頃から慢性的にむくみが取れないという人の場合、筋肉不足が一つの理由に考えられます。身体がむくむ原因はいくつかありますが、その中の一つに筋肉不足が挙げられます。筋肉が衰えると身体のポンプ機能そのものの衰えに繋がり、体内の水分が上手く巡らずむくみとして現れるのです。足の筋肉は、下半身の水分を上半身に押し上げるために非常に重要な筋肉です。むくみは特に下半身に現れやすいですが、それは足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉が衰えているというサインでもあるため、気が付いた時点で改善を図っていくべきと言えます。
むくみは血液の流れにも悪影響を及ぼします
水分だけではなく身体の血液の七割は下半身に集まっているとも言われていますから、むくみを放っておくことは身体全体の血液の流れにおいてもとても重大なことです。放っておけば足がむくむだけでは済まず、下肢静脈瘤などの症状を引き起こすことにも繋がってくるため、注意しなければなりません。最悪の場合、手術で治療しなければならないというような問題になってきますから、そうなる前に普段からむくみを意識し、放置せず改善・解消を図っていけるようにしましょう。むくみは日頃のちょっとした注意と努力で改善していけます。
オススメのむくみ改善方法は運動や筋トレ
むくみを改善する一番のおすすめは、やはり運動や筋トレです。筋肉をつけることで下半身のポンプ機能を取り戻せば、それだけでむくみはかなり改善されます。逆を言えば、筋肉が衰えたままだとむくみは改善・解消できないと言うことでもあります。マッサージなどを行うことでもむくみを取ることはできますが、それはあくまでも一過性であり、時間が経てば再びむくんでしまうでしょう。筋肉をつけるという形で根本的な解決を図っていかなければ意味がありませんから、この点についてはよく心得ておかなければなりません。
手軽なウォーキングを習慣化しよう
むくみ解消の運動で最もおすすめなのは、ウォーキングです。歩いて足全体の筋肉を大きく動かすと、バランスよく鍛えることができます。また、ウォーキングは身体全体の血液の循環が良くなるため、むくみの原因の一つである冷えを改善してくれる効果もあります。つま先から指先まで身体の隅まで血液を巡らせ、血行を改善、さらに体力づくりにもなりますから、積極的に取り組むべき運動と言えるでしょう。集中して下半身の筋肉を鍛えるのであれば、スクワットがおすすめです。深くしゃがみこまなくとも、中腰程度にしゃがみ、負荷をかけるだけで充分筋肉を鍛えられますので、歯磨きやトイレの度に10回行うなど、日常の行動とセットで行うように、上手く生活にトレーニングを組み込んでいってください。その際、ふくらはぎや腿の筋肉を意識してトレーニングを行うことが大切です。1回ずつしっかりと負荷を感じながらゆっくり行うようにすると、少ない回数で効果的に筋肉を鍛えられます。
ストレッチもオススメ
鍛えると共に、ストレッチを行って凝り固まった筋肉をほぐすことも、むくみ解消にはおすすめです。凝っていると筋肉の機能そのものが衰えますから、立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢を取っているというような人は、特にこまめに筋肉をほぐす努力をしてください。最低でも1時間に1回、できれば30分に1回ごとに、屈伸や伸脚、アキレス腱伸ばしなどを行うのが良いでしょう。全身の筋肉を意識してラジオ体操を1回行うだけでも脚、身体の凝りはほぐれますから、上手に日常の習慣にしていってください。
むくみの解消の基本は衰えた筋肉を鍛えることですが、必ずしもハードな運動、筋トレを行わなければならないということはありません。ちょっとした運動、ストレッチでよいのです。毎日少しずつ身体を動かす癖をつけていけば自然と筋肉はついてくるので、コツコツ努力をしていきましょう。ハードな運動、筋トレを毎日続けるのは困難ですし、続かなければ意味がありませんから、自分で無理なく続けられる運動、ストレッチ、トレーニング量を見つけて励んでいけるようにしてください。
慢性的なむくみにお悩みの方はラシックスの活用を
むくみは加齢による水分代謝能力によっても引き起こされるため、そういった場合は運動と共に食事にも注意していく必要があります。塩分の多い食事はそれだけで身体に余分な水分を溜め込んでしまう原因となるため、これを控えるなどの努力を行っていくのも大切です。運動、塩分を控えた食事でもなかなかむくみが改善されないというのであれば、78ショッピングという通販サイトで手に入るラシックスという利尿剤などを利用していくと上手に水分を輩出していけますので、こういったものも賢く活用しましょう。むくみは毎日のこつこつとした努力で必ず改善していけますから、運動・筋トレを中心に励んでいくようにしてください。筋肉をつけることはむくみ解消だけではなく、健康そのものに良い影響を及ぼします。健やかな身体作りのためにも意識し、努力をしていきましょう。短期間で解決しようとせず、長期的な視点で解消・改善に努めていくことも大切です。
オススメのむくみ解消アイテムランキング10選。
血流の循環が悪くなり、体内の水分や老廃物が溜まってしまうことでむくみが発生します。このむくみを放置しておくとセルライトとなりボコボコした身体に。女性として、やはり気になる部分ですよね。このセルライトを未然に防ぐ為、むくみ解消グッズは多数販売されています。
1.むくみの原因を知る
むくみには血流の循環を良くすることや、体内の余分な水分、老廃物を出すことで解消が見込める場合があります。ですが、むくみの原因も様々で、生活習慣の乱れや病気の可能性も否定はできません。腎不全や肝硬変が影響してむくみが発生することがあります。詳しくは「知っておきたい！むくみの原因別の対処法・予防法とは？」で解説していますので、ぜひ併せてご覧下さい。
2.おすすめグッズ10選
セルライトは、主にお尻から太ももにかけての部分や二の腕など、脂肪が付きやすい部分にできます。逆に言えば、その部分はむくみやすいと言えるでしょう。むくみ解消を目的としたアイテムは多数ありますので、効率良く解消していくことをおすすめします。
・ボタニリッチ＆ムクミナ（初回価格3,730円）
足裏シートのボタニリッチと美脚着圧ソックスのムクミナをセットで購入できる商品です。足裏シートは寝ている間に足裏に貼ったシートから余分な水分を吸い取り、翌朝に剥がすだけという簡単な作業で効果が実感できます。
・メディキュット：ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き（オープン価格）
ベストコスメアワードにもランクインする人気商品です。寝ながらむくみケアと骨盤サポートを同時に行えるのが魅力的。下半身全体を心地良い圧で包み、翌朝にはスッキリ感が実感できます。愛用者も多く、おすすめの商品です。
・コジット：セルローラー（514円）
デコボコした40個の突起の付いたローラーをコロコロ転がすことで、気になる部分をもみほぐす商品です。場所を問わず、入浴時でも使用できます。価格も安く、Amazonなら1,000円以下で購入可能ですし、気がついた時にいつでもできる便利なマッサージアイテムとしておすすめです。
・美的ラボ：ケイラクス（5,200円）
ケイラクスは独自の方法で編み込まれ、程よい圧がむくみや冷えを予防してくれます。また、外出時やオフィスでも使用できるデザインなので、働きつつケアできるという点においても魅力的なおすすめ商品です。
・Christian&Co.：クリスチャン・スキニー（3,960円）
就寝時と外出時、一日中使用することができる商品です。就寝時には水分や老廃物の排出をサポートし、日中ではむくみの予防としても活用できます。タイツやレギンス感覚で使用できるのもポイントで、周囲を気にする心配もありません。
・足リラシート（1,463円）
竹樹液パウダーの成分がむくみを解消する足裏シート。就寝前に貼るだけの簡単作業と、一箱30枚入りで2,000円を下回るコスパ商品です。さらに、よもぎやラベンダーなど、目的や気分に合わせた5種類の商品があります。翌朝のスッキリ感を目で確かめられるのも魅力的でおすすめです。
・THREE：フット＆レッグ トリートメントオイル（5,000円）
足専用のマッサージオイルです。入浴後に使用することで上品な香りでリラックスしつつ、むくみ解消を促します。保湿力が高くベタつかないのは魅力ですが、好みによって香りが合わない人がいるかもしれません。
・ReFa CARAT(23,800円)
ベストコスメアワードを受賞している商品で、太ももや二の腕は勿論、身体全身に使えるローラータイプです。フェイスケア商品としても人気ですが、プロのニーディングを再現した2つのローラーによって肌を引き締める効果が期待できます。
・足指小町 リフレッシュパッド（690円）
外反母趾の予防にも効果が期待できる足の指に挟むパッド商品です。足指の感覚を広げることで、むくみ解消や足の疲れ解消効果が期待できます。値段も手頃で、気軽に試せる商品としておすすめです。
・Panasonic：エアーマッサージャー レッグリフレ（オープン価格）
足先からふくらはぎ辺りをスッポリ包むロングブーツ状の商品です。太もも部分までカバーできる商品もあります。エアバッグの力で足全体に圧をかけてマッサージし、むくみ解消が期待できます。
3.お薬という選択肢も！むくみ解消ならラシックス
むくみ解消アイテムの他にも、利尿薬で体内の余分な老廃物を排出し、むくみを解消する方法はあります。
フロセミドが主成分の利尿薬「ラシックス」は高血圧の改善や心不全の治療にも使われる医薬品です。身体に溜まっている余分な水分を排出させる効果がある為、なかなか取れない慢性的なむくみにも期待できます。ただ、服用方法を守り、正しく使用しないと脱水症にもなりかねませんので気をつけましょう。そして、医薬品なので薬局などで気軽には手に入りません。購入を希望する場合、ラシックス通販サイト「78ショッピング」がおすすめです。
ラシックス、100mg 800錠はこちら